亜鉛の効果を高めるために

亜鉛の効果を高めるために

亜鉛を食品で摂取したり、サプリメントで摂取したりとあらゆる方法で摂取することが可能ではありますが、その時にちょっと使える裏技的なものがあります。
それは、亜鉛の効果を高めるためにできることです。
亜鉛の吸収によくない成分はありましたが、逆に効果を高める方法もあるとは驚きではありますね。
ただ、この効果を高める方法というのが、実はそう多くないというのが残念な点ではあります。
それだけ、亜鉛って難しい成分なのですね。

 

【マカ】
性に効果のあるマカという成分、これと一緒に亜鉛を摂取すると、吸収力を高めてくれるということが分かっています。
この成分は、希少成分に分類されます。単独でマカのサプリメントを飲むか、マカを配合した亜鉛のサプリメントを飲むことをお勧めします。

 

【ビタミンC・クエン酸】
フルーツや野菜に含まれるビタミンCやクエン酸、これらの成分を同時に摂取すると亜鉛の吸収率が上がることが分かっています。
また、これらの成分については身近ですし、サプリメントでも割と安価で販売されていることもあって、摂取が難しいということはなさそうです。

 

【動物性たんぱく質】
動物性たんぱく質には、亜鉛の吸収を高める効果があります。一般的に肉や魚、卵のことを指します。
普段の食事でも摂取しやすいので、意識して摂りいれてみましょう。